El Magnesio Dejará Tus Huesos Super Fuertes: Aprende A Consumirlo Y Cual Es La Dosis Según Tu edad.

¡Hola! ¿Sabías que cuando consumes cloruro de magnesio tus huesos se fortalecen y también puedes prevenir futuras enfermedades?

Presta mucha atención, porque hoy te diremos la manera correcta de consumir el cloruro de magnesio según tu edad. Así que, Quédate hasta el final.

Aprende A Consumir El Magnesio Para Tener Tus Huesos Súper Fuertes

El cloruro de magnesio es un mineral natural que actúa manchas-acne-y-mas-en-solo-3-dias.html">como un suplemento dietético con excelentes beneficios, ayudando a mantener el cuerpo joven y combatir diversas enfermedades.

A medida que pasan los años, su cuerpo comienza a experimentar baja energía, fatiga y enfermedad. Este es un producto del cuerpo que comienza a absorber menos cloruro de magnesio y menos de su dieta, causando el envejecimiento prematuro y la aparición de muchas enfermedades.

Actualmente, el metal se utiliza en la industria textil, así como para la atención de la salud, pero el cloruro no se reconoce para el tratamiento de enfermedades debido a la ignorancia del paciente.

Ya sabes que si consumes este metal tus huesos se volverán más fuertes, pero el cloruro de magnesio tiene muchos otros beneficios como:

Ayuda a mantener una excelente función neurológica.
Regula los niveles de azúcar en la sangre que causan diabetes.
Mejora la frecuencia cardíaca
Acelere el metabolismo y reduzca la presión arterial alta.

¿Pero cómo se Prepara el Cloruro de Magnesio?

El cloruro de magnesio se puede preparar en casa por cuenta propia, de la siguiente manera:

Paso 1: Primero que nada poner a hervir un litro de agua.

Paso 2: Luego se deja enfriar en una botella o jarra de vidrio. Importante: (no utilizar agua mineral, ni materiales metálicos)

Paso 3: Al litro de agua le vas añadir treinta gramos de cloruro de magnesio cristalizado y mezclas con una cuchara de madera.

Paso 4: Después de la dilución, la solución de cloruro de magnesio nos quedará puro y no se alterará, se conserva correctamente a temperatura ambiente, incluso puede refrigerarse.

Este mineral también se encuentra en alimentos como:

1. Verduras verdes:
El magnesio se concentra en el núcleo de la molécula de clorofila. Por esta razón, todas las verduras que tienen un color verde serán una gran fuente de este metal.

2. Semillas:
Este metal también se encuentra en el germen y el salvado de granos integrales, por lo que el pan integral será una excelente fuente de magnesio para su cuerpo. Este tipo de pan proporciona el doble de magnesio que el pan blanco.

Cuanto magnesio necesitas tomar:

Etapa de la vida                                                 Cantidad recomendada

Bebés hasta 6 meses:                                                     30 miligramos
Bebés de 7 a 12 meses:                                                  75 miligramos
Niños/as de 1 a 3 años:                                                  80 miligramos
Niños/as de 4 a 8 años:                                                  30 miligramos
Niños/as de 9 a 13 años:                                                240 miligramos
Chicos adolescentes de 14 a 18 años:                            410 miligramos
Chicas adolescentes de 14 a 18 años:                            360 miligramos
Hombres a partir de los 18 años:                                   400–420 miligramos
Mujeres a partir de los 18 años:                                     310–320 miligramos
Chicas adolescentes embarazadas:                                400 miligramos
Mujeres embarazadas:                                                    350–360 miligramos
Chicas adolescentes lactantes:                                       360 miligramos
Mujeres lactantes:                                                          310–320 miligramos

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